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PIA戏教程

吸气练习

时间:2012-05-04 12:21:04   作者:独孤柒訷   来源:人神魔广播剧网   阅读:2856   评论:1
内容摘要:教你如何练习呼吸
1、 慢吸快呼

口鼻同时吸气,但是呼气时只用嘴。
呼吸时后声腔(软腭)始终保持挺立的状态。
吸气时感觉气息的运动状态,胸腔、腹腔、肋骨都有打开的感觉。腹壁站定(吸气时,在胸部扩张的同时,使腹部肌肉向小腹的中心位置收缩,腹壁保持不凸也不凹的状态。由于腹肌的收缩,使呼吸的力量和降下横膈膜所形成的吸气的力量之间产生一种抗力,这种力道就是气息结实的根源所在)。
吸气不可太满,8分左右就可以了,太满的话气息就会僵硬不流畅,发出的声音也会随之而僵硬和干涩。
吸满气后不要着急往外呼,保持吸气的状态3-5秒钟,体会气息在体内充盈的感觉。此时还可以做这样一个动作:将气息提到胸腔然后再压入腹腔,然后在返回胸腔,这个动作的好处是,可以明显的感受到比较抽象的气息在体内的运作过程,可以更好的理解和把握气息。
呼气。张开嘴“哈”的一下将气息自然的全部呼出。后声腔仍然保持适度抬起状态。

注意:a. 吸气时不可耸肩,但是也不可为了不耸而硬压肩。重要!可以将手背在身后或者插进兜里。电视上的主持人只要受过专业训练的,基本没人换气的时候耸肩。
b. 这一呼吸步骤主要体会两点,气息的运作和喉部的放松。书上好象对这一步骤不太注重,我个人感觉非常重要。有不少的朋友都出现了声音干、挤、涩等等情况,究其根本,还是在于气息僵硬、喉部紧张。体会了喉部的放松在以后的创作中有一定的改善音色的作用,还可以延长播音的寿命。
c. 呼吸过程中后声腔的抬起可以减少气息通过喉部时的摩擦声,这个作用大家都应该明白吧。但是软腭也不是抬的越高越好。抬软腭还对音色、共鸣、吐字等有影响,这和练气发声有点远,这些方面先不说了。
d. 吸气要吸到肺底,下肋打开,吸满后腰侧肌肉外胀,腰带有明显的收缩感。
e. 状态要积极,精神要集中。这一点贯穿疗发声的全过程。

2、 慢吸慢呼

吸气过程重复上一步骤。

呼气时将嘴唇撮圆,很圆很小,用力吹出。想象面前有一张满是灰尘的桌子,用力将灰吹去。这里的用力实际上是指气息下坠,产生一个向上的反作用力,气息的力度在于此。道理同上一步中粮贡谡径ā:聿糠潘伞

气息不可全部呼完,留两分,当气息自然没有的时候就停止,不要硬把剩余的一丝保命的气息也给挤出来,否则的话,发生器官的肌肉会产生非正常紧张,声音不舒展,也很难听。

在播音创作当中需要足够的气息来支撑。这一步主要练习气息的力梁统志昧Α:羝的时候气息要稳。大概有这么几种比较形象的联系方法:吹蜡烛,将蜡烛的火苗吹外,但是又不能吹灭了,而且火苗倾斜的角度要尽量保持不变;吹纸条,撕一根一指宽的纸条用手捏住放在唇前一尺远处,同吹蜡烛一样使纸条的倾斜度基本保持不变;拇指食指圈成一个圆放链奖撸撮圆嘴唇,控制气息从手指圈成的圆圈中穿过,手指渐渐远离嘴唇,尽量控制气息始终从该圆中穿过。


3、 快吸慢呼

这一步是播音创作中实际使用的方法,但是要靠前两步的练习才能做到。

口鼻同时快速吸气,一瞬间将气息吸满,然镣3-5秒体会气息的运作,然后就是第二步的慢呼。

后声腔立起,打开气息通道,使气息可以更多更快的吸入体内,同时也可以减少气息和喉部的摩擦声。后声腔并非立的越高越好。

注意:a.要量化,发声也是一样。练气一般要保证每次至少10分钟才会有效果,练习的时候要将注意力全部集中在气息上和呼吸肌的控制上,单纯的重复呼、吸这两个动作,不要随随便便的呼吸几下就贸然发声。尤其是早上,刚睡醒,喉部还没有活动开,贸然发声会伤嗓子。练气过程中会出现头晕等感觉,很正常,练习时间长了以后自然就会消失。
b.要循序渐进,到焙笃诳梢灾涣返谌步。


4、练气发声的姿势

a. 两脚分开与肩同宽,站直了,重心放在两脚间。这种姿势适合男士。

b. “丁”字步。这种姿势多适用于女士。一腿在前一腿在后,前脚脚跟靠在后脚的脚中部,成一“丁”字形。重心放在前腿上,身体微微前倾,后脚跟微抬。这种姿势给人一种精神饱满、优雅的感觉。

c. 坐姿。手自然放在腿上,上身与大腿成90度,大腿与小腿也成90度,要注意的是,您的贵臀不要全坐在椅子上。

d. 躺姿。身体平躺在床上也可以练习。平躺练气有其独特的好处,此时的身体虾苋菀追潘桑注意力会更容易集中到气息的运作上。

第二:口腔操

口腔操有很多种方法,这里我就只介绍我个人常练的几种。

1. 声带不震动发“PO”音。唇紧闭,吸满气,用力发出该音。注意,要将唇纵分为三个部分,发该音时只将唇中间的三分之一处打开,其余三分之二都闭上,力度都集中与中间那三分之一唇上。

2. 刷牙。舌头贴着下齿外齿面转到上齿外齿面,逆时针顺时针转都可以。说的更清楚一点,就是舌头在唇和齿之间转圈。嘴唇不要张开,那样不雅。一般转几十次舌跟会疼,或是脑后的筋会酸疼,这是正常现,此时不要停,可以放慢速度坚持下去,过了这个极点就会有所提高。我个人认为这个方法对口腔的锻炼最好,舌头无力的现象会很快得到改善。

3. 翻舌。舌头向左右翻转90度以上。

4. 推嘴角。比如,向左推嘴角,右嘴角用力,左嘴角放松,向右推嘴角,左嘴角用力右嘴角放松。嘴不可张开。

5. 绕唇。嘴唇撮起,顺时针逆时针旋转。

6. 喉部练习。有意的提起降下喉头,反复进行,使其灵活自如。

7. 所有的动作都要量化,否则不会有什么效果的。


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第三:发声
这个部分介绍的稍微简一点,发声练习的时候最好能有人旁边听着点。自己听自己的声音有两个来源,一个是声音经散射折射后进入耳朵,另一种是经过骨头肌肉的震动传到内耳。自己听自己的声音和别人听的是不一样的。另外,发声器官的丁点变动,都会跟声音带来极大的影响,所以不要盲目的练习。

1. 抖擞精神,集中注意力,调整好气息,调动好各个发声器官。
2. 张开嘴,摆好口型用少量气息推出,发a音的比较自然比较低的长音,把喉部慢慢激活,不可以张口就狂喊,会伤嗓子的。
3. 发长音a,音量由低慢慢拔高,高到自己可以接受的极限。这是拓展音域的练习。音量是由气息控制的,不是靠嗓子喊出来的。
4. 发波浪式的a音,一口气发n个波浪式的a音,主要体会气息对声音的控制。
5. a、o、e、i、u、v六个元音的练习,因为所有的字都包含了这六个音。
6. 声音集中、对象感的练习。前方地上5米处找一点,对着它说1,音量要控制好,不能太大也不能太小,要刚好让它“听见”。然后在该点前方5米处再找一点,对它说2,音量要刚好。依次类推,说到十,然后再从十往回数。要慢,要清晰。
7. 横膈膜练习。发“嘿”“哈”音。还可以像领操员一样弹发“1、2、3、4”“2、2、3、4”,还以像京剧老生大笑般连续弹发“哈”音。要把握均匀、稳健、轻巧这几点。要由快到慢,由稳定到变化,循序渐进。最初练习的时候可能有腰酸腹痛的感觉,这是正常现象。
8. 共鸣练习。(不细说了,这样的练习一定要有人在旁的,自己很难找到正确的感觉,练错了就麻烦了)
a. 胸腔共鸣练习:后声腔立起,在ao、ou、iou三个音上找感觉。另可以发极低的a音,很像一些恐怖片中从地底冒出的声音一样。
b.鼻腔共鸣:乐声哼哼。
c.颅腔共鸣:老牛哞。
d.口腔共鸣:注意口腔的开合度,唇齿的位置,声音在口腔行经的路线,声音在前硬腭的击打点。
e.咽腔和腹腔:用处不大,不说了。
9. 读东西的时候在前面一尺左右的距离找一个点,用你的意识控制自己的声音,尽量不发散的直击那个点。有利于声音集中和穿透力的练习。

注意:
a. 练气和练声的时候除了注意力要集中外,还要注意一个细节:气息和声音要向前下方发,不要飘起来了,气息和声音要贴着地皮向前方滚动铺开。这种抽象的感觉一定要体会,这样可以使声音和气息下沉不飘。
b . 不要盲目的去追求一种声音,其实,舒展、通畅的声音就是好声音。
c. 根据自己的声音特点和不足,有选择的练习。
d. 练声时要根据自己的生物钟来,如果下午精神好就下午练,晚上精神好就晚上练,但是有一点要切记,千万不可扰民。
e. 练声要适度过量,慢慢冲破嗓音极限,但是不要急于求成。
f. 练气发声一定要量化


标签:僵硬腹部横膈膜中心  
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